【心身共に健康になりたい】最高の体調のレビュー(*ネタバレあり)

オススメ書籍

もし、毎日最高のコンディションで何事にも取り組めたら、人生はどう変わるでしょうか?生産性を上げて、収入、幸福度も上げることができるのではないかと思います。

しかし、実際は、「最近なんか体調が悪いなあ」「ぼんやりした不安な気持ちが続く」など、具体的な原因やそれに対する解決方法がわからないまま、「謎の不調」に悩まされる多くの現代人が多いかと思います。

そこで、今回紹介するは、ブログのパレオな男で有名な鈴木祐さんの「最高の体調」です。

この本では、古代の狩猟採集民族と現代人を比較することによって分かる、現代人の「謎の不調」の原因や、カラダもココロも最高のコンディションにするヒントが書かれています。

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謎の不調はなぜ起こる?

現代人に多い「謎の不調」は、進化のミスマッチによる「体内の炎症と不安」によって起こる

例えば、食べ物がいつでもどこでも容易に手に入る時代になったのは、人類の長い歴史から見るとつい最近のことです。

長いことローカロリーな環境に慣れていた人間は、突然ハイカロリーな食べ物がいつでも手に入る時代へと変わっても、人間の遺伝はすぐに順応できません。

これが進化のミスマッチです。この体と心に起こるミスマッチによって体調不良に繋がるというわけです。

遺伝のミスマッチ⇨体内の炎症と精神的な不安⇨体調不良

原因不明の体調不良が続く時は、自分の生活に、進化のミスマッチがないかを探してみるっことが重要となってきます。

例えば、夜寝る前にスマホを触る、ハイカロリーなジャンクフードの食べ過ぎ、ずっと椅子に座る等です。

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炎症と不安をなくすための実践方法

実践できる対策方法もこの本には多く書かれていますが、その一部を紹介します。

腸内細菌を増やして体内の炎症を抑える

腸は第2の脳と言われる程、重要な器官です。この本では、腸内細菌を増やすことの重要性が前半に書かれています。

  • 発酵食品や食物繊維をとる
  • プロバイオティクスのサプリメントを飲む
  • 空気を綺麗に保つ

自然に触れて不安を対策する

  • 自然の多い公園で散歩する
  • 観葉植物を家に置く
  • 太陽を浴びる

など実際に自然に触れ合うのがベストなのですが、写真でも効果はあるそうなので、スマホやPCの壁紙を大自然に変えるのも良い方法です。自然音を聴くのもGOOD。

YouTubeで無料で聴ける!カフェなどの環境音BGM
集中しなくてはいけない作業をやる時に、メロディーのある音楽を聞くと気が散るけど、静かすぎるのも集中しにくい!ということありませんか? そんな時は環境音を使うのがオススメです。 環境音とは、例えば、カフェで言えば人の話し声や、コー...

これ以外にも、科学的に根拠のある実践方法や対策がたくさん紹介されているので、実際に本を手に取って、自分が今からできるものをやっていくのがオススメです。

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新しい視点で健康になるためのヒントがここにある

単純に、「〜をすれば、健康になれる!」という本ではなく、

なぜ現代人は医療が発達しているにも関わらず体調が悪いと感じる人が多いのか、古代人と現代人の生活を比較に注目することによって、全く新しい視点が持てる本でした。

生活の全てを狩猟採集民族のように生きることは無理だとしても、知っているか知っていないかで、今後「謎の不調」に対しての対策がしやすくなるはずです。

理想である最高のコンディションに近づけるたくさんのヒントがここにあります。パレオさんのブログが好きな方はもちろん、心身ともに健康になりたい全ての人にオススメしたい一冊です。

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